Akụkọ ụlọ ọrụ

Sardines mkpọ bụ nhọrọ nri mmiri na-ewu ewu mara maka ụtọ ụtọ ha bara ụba, uru nri na ịdị mma. Ọgaranya na omega-3 fatty acids, protein na vitamin ndị dị mkpa, obere azụ ndị a bụ ihe mgbakwunye ahụike na nri dị iche iche. Agbanyeghị, otu ajụjụ ndị na-azụ ahịa na-ajụkarị bụ ma mkpọ sar...GỤKWUO»

Chickpeas, nke a makwaara dị ka peas snow, bụ ahịhịa dị iche iche nke na-ewu ewu n'ụdị nri dị iche iche gburugburu ụwa. Ọ bụghị naanị na ha na-edozi ahụ, mana ọ dịkwa mfe isi nri, ọkachasị mgbe ị na-eji chickpeas mkpọ. Ajụjụ ndị na-esi nri n'ụlọ na-ajụkarị bụ, “Chickpeas mkpọ nwere ike ịdị omimi f...GỤKWUO»

Na-ewebata okpu Lug ọhụrụ anyị, ngwọta zuru oke maka mkpa akara gị niile! Ezubere iji nye mmechi dị nchebe na nke a pụrụ ịdabere na ya maka karama iko na ite nke nkọwa dị iche iche, a na-emepụta okpu anyị iji hụ na arụ ọrụ mkpuchi kacha mma. Ma ị nọ na nri na ihe ọṅụṅụ indus ...GỤKWUO»

Pears mkpọ bụ nhọrọ dị mma ma na-atọ ụtọ maka ndị chọrọ ịnụ ụtọ ụtọ, ụtọ ụtọ nke pears na-enweghị nsogbu nke ịchacha na ịcha mkpụrụ ọhụrụ. Otú ọ dị, ozugbo imepere mkpọ nke mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ, ị nwere ike ịnọ na-eche banyere ụzọ nchekwa kacha mma. Kpọmkwem, mee pears mkpọ...GỤKWUO»

A bịa n'ịnụ ụtọ ụtọ na ụtọ ụtọ nke piich, ọtụtụ ndị na-atụgharị n'ụdị mkpọ dị iche iche. piich mkpọ bụ ụzọ dị mma na nke na-atọ ụtọ maka ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi okpomọkụ a kwa afọ. Otú ọ dị, ajụjụ a na-ajụkarị na-ebilite: piich, karịsịa nke mkpọ, hà nwere shuga? N'ime edemede a, w...GỤKWUO»

Mkpọ tin 311 # maka sardines 125g abụghị naanị na-ebute ụzọ ọrụ kamakwa ọ na-emesi ịdị mfe iji. Ihe eji eme enyi ya na-enye ohere maka mmeghe na ije ozi na-enweghị mgbalị, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka nri ngwa ngwa ma ọ bụ ntụziaka gourmet. Ma ị na-anụ ụtọ nri nri dị mfe ma ọ bụ na-akwado nkọwapụta.GỤKWUO»

Tuna mkpọ bụ isi iyi protein na-ewu ewu ma dịkwa mma nke a na-ahụ n'ụlọ ebe a na-ere nri na gburugburu ụwa. Otú ọ dị, n'ihi nchegbu na-arịwanye elu banyere ọkwa mercury dị n'azụ, ọtụtụ ndị na-eche banyere mkpọ tuna tuna mkpọ ole ha na-adịghị ize ndụ iri kwa ọnwa. FDA na EPA kwadoro na ndị okenye nwere ike iri nri n'enweghị nsogbu ...GỤKWUO»

Tomato ihendori bụ ihe dị mkpa n'ọtụtụ kichin gburugburu ụwa, nke a na-ahụ n'anya maka ọdịdị ya na ụtọ bara ụba. Ma ejiri ya na efere pasta, dị ka isi maka stews, ma ọ bụ dị ka isi nri, ọ bụ ihe na-aga maka ndị na-esi nri ụlọ na ndị ọkachamara ọkachamara. Agbanyeghị, otu ajụjụ na-ebilite bụ wh...GỤKWUO»

Ọka nwa, nke a na-ahụkarị na fries na salads, bụ ihe mgbakwunye na-atọ ụtọ na ọtụtụ efere. Ogo pere mpe ya na udidi dị nro na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a ma ama n'etiti ndị isi nri na ndị na-esi nri ụlọ. Mana ọ dịtụla mgbe ị nọ na-eche ihe mere ọka nwa ji dị obere? Azịza ya dabere na usoro ihe ọkụkụ ya pụrụ iche na s...GỤKWUO»

Egwu mkpọ bụ ihe na-adaba adaba na nke nwere ike ime ka efere dị iche iche dịkwuo mma, site na pasta ruo na-eghe. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ omume ị ga-ezere tupu ya na ha esi nri iji hụ na ekpomeekpo na udidi kacha mma. 1. Akwụsịla ịchafụ: Otu n'ime mmejọ ndị a na-emekarị abụghị ri...GỤKWUO»

Agwa akụrụ mkpọ bụ ngwa ngwa na-adaba adaba nke nwere ike ibuli efere dị iche iche. Ma ị na-akwadebe chili na-atọ ụtọ, salad na-enye ume ọhụrụ, ma ọ bụ stew na-akasi obi, ịmara otú e si esi agwa akụrụ mkpọ nwere ike ime ka mmepụta nri gị dịkwuo mma. N'isiokwu a, anyị ga-e ...GỤKWUO»

Agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mkpọ bụ ihe dị mkpa n'ọtụtụ ezinụlọ, na-enye mma na ụzọ dị ngwa iji tinye akwụkwọ nri na nri. Otú ọ dị, ajụjụ a na-ajụkarị na-ebilite bụ ma esichaarị mkpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ịghọta usoro nkwadebe nke akwụkwọ nri mkpọ nwere ike inyere gị aka ịme ozi ...GỤKWUO»