Mkpịsị na nke Jarred bụ statry statry statry na-enye ihe dị mma na nke ọma na nri. Ma mgbe ọ bịara uru ahụike ha, ọtụtụ ndị na-eche, sị:
A na-ahọrọ mkpọchi mkpọ na-adịkarị ọcha na mkpọchi iji chekwaa uru nri ha. Ha alawo na calorie na abụba, na-eme ka ha nwee nnukwu mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị. Mpempe ite mkpọ dị oke nri ma bụrụ ezigbo nri nke b vitamin, selenium, na antioxidants iji nye aka nọgide na-enwe ahụ ike.
A na-echekwa mọkụ mkpọ, nke ọzọ, na-echekwa na brine ma ọ bụ mmanụ, nke nwere ike ịgbakwunye ekpomeekpo mana nwekwara ike ịbawanye sodium na kalori ọdịnaya. Mgbe ị na-ahọrọ ero, na-agụ akara ahụ mgbe niile iji jide n'aka na ị naghị eri sodium ma ọ bụ abụba na-adịghị mma. Offing maka ụdị sodium dị ala nwere ike inye aka belata nsogbu ndị a.
A bịa n'ihe a na-ekwu okwu na-ekwu okwu, ngwaahịa ndị a na-ejikọkarị ụdị ahịhịa dị iche iche, dị ka Shitikel, na bọtịnụ olu. Varietiesdị ndị a nwere ike ịkwalite ekpomeekpo nke efere mgbe ị na-enye ọtụtụ nri. Akụkụ dị iche iche na ngwakọta ndị a na ngwakọta ndị a nwere ike inye aka rụọ ọrụ zuru oke ọrụ, ahụike obi, na ọbụna njikwa ibu.
Na-agbakwunye mkpọ ma ọ bụ ero na nri gị bụ nhọrọ dị mma, ọkachasị mgbe ejiri ya mee ihe. Enwere ike ịgbakwunye ha na ofe, bido frites, salads, na efere pastami dị ụtọ na-enweghị mkpa maka ịmịcha ụmị.
Na nchịkọta, mkpọ mkpọ ma doo anya na nhọrọ dị mma mgbe a họọrọ iji amamihe. Naanị mee ka ihe ndị agbakwunyere agbakwunyere na nha nha, ị nwere ike ịnụ ụtọ uru nke ngwakọta a na-ekwu okwu na-adaba mgbe ị na-eme ka nri gị na-eme ka ọ dị mma.
Oge post: Feb-10-2025