Mgbe ọ na-atọ ụtọ ịnụ ụtọ ụtọ na-atọ ụtọ nke piich, ọtụtụ mmadụ na-echigharịkwuru mkpọ iche. Piach mkpọ bụ ihe dị mma ma na-atọ ụtọ iji nwee afọ ojuju afọ osisi. Agbanyeghị, ajụjụ a na-ajụkarị ebilite: piich, ọkachasị mkpọ mkpọ, dị elu na shuga? N'isiokwu a, anyị ga-achọpụta ọdịnaya shuga nke piich, ọdịiche dị n'etiti ọhụrụ na mkpọ dị iche iche na mmetụta ahụike nke ịnara mkpụrụ piich.
A na-ama piich mara mma maka agba na-acha odo odo na ụtọ dị ụtọ. Ha bụ isi iyi nke vitamin a na c, akwara nri, na antioxidants. A bịa n'ihe banyere afọ ojuju, agbanyeghị, azịza ya nwere ike ịdị iche na-egosi etu piich si dị njikere ma chekwaa ya. Peach ọhụrụ na-acha odo odo nwere shuga sitere n'okike, nke na-eme ka ha dị ụtọ. Na nkezi, piich ọhụrụ na-acha odo odo nwere ihe dị ka gram 13 grams.
Mgbe e dere piich na mkpọ, ọdịnaya shuga ha nwere ike ịdị iche iche. A na-echekwa piich mkpọ na sirop, nke na-agbakwunye ntakịrị shuga na ngwaahịa ikpeazụ. Enwere ike ịme sirop nwere ike si na syrop, shuga, ma ọ bụ na ihe ọ juiceụ, dị dabere na usoro nkwadebe. Ya mere, na-eje ozi piich mkpọ nwere ike ịnwe gram 15 ruo 30 nke shuga, na-adabere ma ha na-efegharị na mmiri sirop, ma ọ bụ ihe ọ juiceụ .ụ.
Maka ndị na-ahụ ọkụ ma ọ bụ na-eleta oriri shuga ha, gụọ akwụkwọ piich mkpọ dị mkpa. Ọtụtụ ụdị na-enye nhọrọ ọkọlọtọ na mmiri ma ọ bụ sirop dị ọkụ, nke nwere ike belata belata shuga ọdịnaya. Oping maka piich mkpọchi na mmiri ma ọ bụ ihe ọ juiceụụ ma ọ bụ nhọrọ dị mma, na-enye gị ohere ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi ahụ na-enweghị oke agbakwunye shuga.
Ihe ọzọ ị ga - atụle bụ nha. Ọ bụ ezie na paiich mkpọ nwere ike ịnwe ọdịnaya shuga dị elu karịa piich ọhụrụ, imeru ihe bụ igodo. Obere ọrụ nwere ike ịbụ mgbakwunye na-atọ ụtọ maka nri kwesịrị ekwesị, na-enye nri dị mkpa na ekpomeekpo dị ụtọ. Na-agbakwunye piich mkpọ mkpụrụ osisi dị ka ihe na-atọ ụtọ, salads, ma ọ bụ ihe ụtọ nwere ike ịkwalite uto, mana cheta nri shuga gị.
Ọ bara uru ịchọpụta na shuga na mkpụrụ, gụnyere piich, dị iche na sugars agbakwunyere na nri haziri. Ahịhịa ahịhịa dị na mkpụrụ osisi na-agbasa, vitamin, na mineral ndị na-enyere belata mmetụta na ọkwa shuga dị n'ọbara. Yabụ mgbe esiri paiich nwere ike ịdị elu na shuga, ha ka nwere ike ịbụ akụkụ nke nri dị mma mgbe a na-eri nri.
Na mmechi, piich, ma ọ dị ọhụụ ma ọ bụ mkpọ, nwere uto dị mma na uru ahụike. Piich paiich nwere ike ịdị elu na shuga n'ihi agbakwunyere, ma ọ bụrụhaala na ị na-ahọrọ ihe ọ bụla ma lelee nha gị na-enweghị shuga dị ukwuu. Dị njikere ịlele akara ahụ ma họrọ iche na mmiri na mmiri ma ọ bụ sirop na-eme ka ọ na-ejide shuga shuga. Yabụ, oge ọzọ ị na-ewere ike nke piich, ị nwere ike ime ka ụtọ ha dị ụtọ mgbe ị na-ele anya na shuga ha.
Oge post: Jan-20-2025