A bịa n'ịnụ ụtọ ụtọ na ụtọ ụtọ nke piich, ọtụtụ ndị na-atụgharị n'ụdị mkpọ dị iche iche. piich mkpọ bụ ụzọ dị mma na nke na-atọ ụtọ maka ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi okpomọkụ a kwa afọ. Otú ọ dị, ajụjụ a na-ajụkarị na-ebilite: piich, karịsịa nke mkpọ, hà nwere shuga? N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ọdịnaya shuga dị na peach, ọdịiche dị n'etiti ụdị ọhụrụ na mkpọ, yana mmetụta ahụike nke iri peach mkpọ nwere.
A maara peach odo odo maka agba na-egbuke egbuke na ụtọ ụtọ ha. Ha bụ isi iyi nke vitamin A na C, eriri nri, na antioxidants. Otú ọ dị, a bịa n'ihe gbasara shuga, azịza ya nwere ike ịdịgasị iche dabere n'otú esi akwadebe ma chekwaa piich. piich na-acha odo odo dị ọhụrụ nwere shuga sitere n'okike, nke bụ isi fructose, nke na-enye aka na ụtọ ha. Ná nkezi, otu peach na-acha odo odo dị obere nwere ihe dị ka gram 13 nke shuga.
Mgbe a na-etinye peach mkpọ, shuga dị n'ime ha nwere ike ịdịgasị iche nke ukwuu. A na-echekwa piich mkpọ na sirop, nke na-agbakwunye ntakịrị shuga na ngwaahịa ikpeazụ. Enwere ike ime sirop site na nnukwu fructose ọka sirop, shuga, ma ọ bụ ọbụna ihe ọṅụṅụ, dabere na akara na usoro nkwadebe. Ya mere, nri piich mkpọ nwere ike ịnwe shuga gram 15 ruo 30, dabere ma ọ bụ na-ejupụta na sirop dị mfe, sirop dị arọ, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
Maka ndị nwere ahụike ma ọ bụ na-ekiri ihe oriri shuga ha na-eri, ịgụ akara peach mkpọ dị mkpa. Ọtụtụ ụdị na-enye nhọrọ juru na mmiri ma ọ bụ sirop ọkụ, nke nwere ike ibelata ọdịnaya shuga nke ukwuu. Ịhọrọ peach mkpọ juru n'ime mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma karị, na-enye gị ohere ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi ahụ na-enweghị oke agbakwunyere shuga.
Ihe ọzọ a ga-atụle bụ nha akụkụ. Ọ bụ ezie na piich mkpọ nwere ike inwe ọdịnaya shuga dị elu karịa piich ọhụrụ, imeru ihe n'ókè bụ isi. Obere ihe oriri nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye na-atọ ụtọ na nri kwesịrị ekwesị, na-enye nri dị mkpa na ekpomeekpo. Ịtinye piich mkpọ na ntụziaka dị ka smoothies, salads, ma ọ bụ desserts nwere ike ime ka uto gị dịkwuo mma, mana buru n'uche na ị na-eri shuga.
Ọ dịkwa mma ịmara na shuga dị na mkpụrụ osisi, gụnyere piich, dị iche na shuga agbakwunyere nke a na-achọta na nri ndị a na-edozi. A na-esonyere sugars eke dị na mkpụrụ osisi na eriri, vitamin, na mineral ndị na-enyere aka belata mmetụta na ọkwa shuga dị n'ọbara. Ya mere, ọ bụ ezie na piich mkpọ nwere ike ịdị elu na shuga, ha ka nwere ike ịbụ akụkụ nke nri dị mma mgbe a na-eri ya na oke.
Na mmechi, piich, ma ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ, nwere uto na-atọ ụtọ na ọtụtụ uru ahụike. Piri mkpọ nwere ike ịdị elu na shuga n'ihi sirop agbakwunyere, mana ọ bụrụhaala na ị na-ahọrọ nke ọma ma lelee oke akụkụ gị, ị nwere ike ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ n'erighị oke shuga. Jide n'aka na ịlele akara ahụ wee họrọ ụdị dị iche iche jupụtara na mmiri ma ọ bụ sirop ọkụ iji jikwaa oriri shuga gị. Yabụ, oge ọzọ ị ga-eburu otu mkpọ piich, ị nwere ike ịnụ ụtọ ụtọ ha ka ị na-eleba anya na ọdịnaya shuga ha.
Oge nzipu: Jan-20-2025