Gịnị kpatara na-eri ọka mkpọ? Nyochaa uru nri na ojiji nke ọka ụtọ mkpọ

Ọka mkpọ, karịsịa ọka ụtọ mkpọ, abụrụla ihe dị mkpa n'ọtụtụ ezinụlọ n'ihi ịdị mma na ịdị mma ya. Mana gafere ịdị mfe iji ya, enwere ọtụtụ ihe gbara ọkpụrụkpụ mere ị ga-eji tinye nri na-edozi ahụ na nri gị.

Nke mbụ, ọka mkpọ bụ ezigbo isi iyi nke nri ndị dị mkpa. Ọ bara ụba na vitamin, dị ka vitamin B, nke na-ekere òkè dị mkpa na mmepụta ume na ahụike ụbụrụ. Na mgbakwunye, ọka mkpọ mkpọ na-enye ọtụtụ eriri nri nri, nke na-enyere aka mgbari nri ma mee ka eriri afọ gị dịkwuo mma. Ọdịnaya eriri ahụ na-abawanye satiety, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na nri maka ndị na-agbalị ịchịkwa ibu ha.

Otu n'ime nnukwu uru ọka mkpọ nwere bụ ogologo ndụ ya. N'adịghị ka ọka ọhụrụ, nke nwere ike ire ere ngwa ngwa, ọka mkpọ nwere ike ịchekwa ruo ọtụtụ ọnwa, na-eme ka ọ bụrụ nri a pụrụ ịdabere na ya. Nke a pụtara na ị nwere ike ịnụ ụtọ uru nri nke ọka kwa afọ, n'agbanyeghị oge ọ bụla.

Ọka mkpọ na-abakarị uru na kichin. Enwere ike iji ya na efere dị iche iche, site na salads na ofe ruo casseroles na salsas. Ụtọ ụtọ ya na ọdịdị dị nro na-eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ na mgbakwunye na ọtụtụ ntụziaka, na-eme ka uto ahụ dịkwuo mma mgbe ị na-agbakwụnye ihe oriri. Ị nwere ike ịtụba ya n'ụzọ dị mfe n'ime fry, tinye ya na salad ọka, ma ọ bụ jiri ya mee ihe maka tacos.

N'ihe niile, iri ọka mkpọ, karịsịa ọka mkpọ, bụ nhọrọ mara mma maka ndị na-achọ ịbawanye oriri na-edozi ahụ na-enweghị ịchụ àjà dị mma. N'ihi uru oriri na-edozi ahụ dị egwu na ụdị dịgasị iche iche, ọka mkpọ karịrị nanị nhazi ngwa ngwa; ọ bụ mgbakwunye ahụike na nri kwesịrị ekwesị. Ya mere, oge ọzọ ị nọ n'ụlọ ahịa ihe nri, tụlee ịgbakwunye obere mkpọ nke akwụkwọ nri a bara ụba na ụgbọ gị!