Mkpọ tuna bụ stacha scaple a ma ama, nke a maara maka ịdị mma ya na nke dị iche. Ma ọtụtụ ndị na-eche: bụ mkpọ sina dị mma? Azịza ya bụ ee, na ụfọdụ ihe dị mkpa.
Nke mbu, mkpọ tuna bu ihe di nma nke protein. Otu ozi nwere ike inye ihe dị ka gram 20 nke protein, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-achọ ime ka ị na-eri nri protein ha na-enweghị eri calorie ha na-enweghị eri. Nke a na-eme ka ọ na-adọrọ adọrọ maka ndị na-eme egwuregwu, ndị ọkachamara n'ọrụ, yana onye ọ bụla chọrọ nhọrọ ngwa ngwa.
Na mgbakwunye na protein, mkpọ tuna bara ụba na nri dị mkpa. O nwere Omega-3 abụba acids, nke a maara maka uru ahụike ha. Omega-3s nwere ike inye aka belata mbuli elu, ọbara mgbali elu, ma melite ahụike obi. Ọzọkwa, mkpọ tuna bụ ezigbo isi vitamin na mineral, gụnyere vitamin d, selenium, na nke B vitamin, nke a niile na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịnọgide na-enwe ahụ ike.
Ma, enwere echiche ahụike iburu n'uche. Mkpọ azụ nwere ike ịnwe Mercury, nnukwu igwe nwere ike imerụ ahụ nnukwu ego. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji belata, ọkachasị maka ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka. Pịnye maka Lina Lina, nke nwere ọkwa Mercury dị ala ma e jiri ya tụnyere Albakore ma ọ bụ tuna na-acha ọcha, nwere ike ịbụ nhọrọ dị nchebe.
Mgbe ị na-ahọrọ tuma azụ, chọọ maka nhọrọ juru eju na mmiri kama mmanụ iji belata oriri calorie. Ọzọkwa, tụlee ụdị ndị na-ebute nso na nkwado ma jiri omume azụ azụ.
Na mmechi, mkpọda mkpọ nwere ike ịbụ mgbakwunye na nri gị mgbe ewepụtara nri. Onu nri ya dị elu, nri dị mkpa na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ nri bara uru, ọ bụrụhaala na ị na-eche maka ọkwa Mercury. Nwee obi ụtọ na salads, sandwiches, ma ọ bụ tasta nri maka nri na-edozi ahụ nke ngwa ngwa na mfe ịkwadebe.
Post Oge: Nov-08-2024